Komponując swój jadłospis musimy pamiętać o tym, że muszą w nim być zawarte wszystkie potrzeby witaminy
Komponując swój jadłospis musimy pamiętać o tym, że muszą w nim być zawarte wszystkie potrzeby witaminy oraz minerały. Źle dobrana dieta on-line może skutkować niedoborami określonych witamin i minerałów. Może się to objawiać przeróżnymi nadzwyczaj niemiłymi dolegliwościami tj.: wypadanie włosów i ich matowy odcień, nieprzyjemny zapach z ust a nawet całego ciała, łamanie paznokci, przebarwienia na cerze, sucha cera, brak chęci do działania, problemy z pamięcią i koncentracją. Po przeczytaniu wyżej wymienionych dolegliwości warto dokładnie przeanalizować swój jadłospis i dołączyć do niego korzystne (ale kaloryczne) przekąski takie jak: orzechy, suszone bakalie. Nie ma jednego jadłospisu słusznego dla dużej grupy osób, dla każdego jadłospis dobierany jest indywidualnie. Uwzględnia się w nim wyznaczoną ilość kalorii, niedobory witamin a przede wszystkim cel(na tycie, odchudzanie a może masę?). W wielu przypadkach ludzie maja problem z policzeniem kalorii np. w cieście czy sałatce, otóż to nic zagmatwanego, wystarczy dołączyć ilość kalorii wszystkich użytych składników, a później podzielić na ilość porcji.
źródło:
———————————
1. artykuł tutaj
2. http://schwarzwaldverein-ittersbach.de
3. http://schwimm-fisch.de
4. pełny artykuł
5. http://scnjudo.de